コロナ 後遺症 むくみ 治った体験談ブログ ロングコビッドlongcovid 足と顔のむくみが落ち着くまで
新型コロナから回復したあと 足がパンパンにむくむ 顔がむくんで元に戻らない 靴が履けなくなった といったむくみの症状に悩む人が増えています。[2][3]
コロナ禍での運動不足やコロナ感染後の後遺症として むくみが長引くケースが報告されており 日常生活に大きな支障をきたすこともあります。[7][2]
この記事では コロナ 後遺症 むくみに苦しみながらも 運動療法や漢方治療 セルフケアで改善していった体験談と 主な治療法 成分 サプリメントの考え方をまとめます。[3][4][2]
コロナ 後遺症 むくみ ロングコビッドとは
ロングコビッドで報告される足や顔のむくみの症状
コロナ禍で増えている症状の一つがむくみ（浮腫）です。[2][7]
具体的には 足がパンパンに腫れる 靴が履けなくなる 足がだるく重い 顔がむくんで目が腫れぼったい といった症状があります。[3][2]
コロナ感染後の後遺症としてのむくみや エコノミー症候群のような血流障害によるむくみが増えていると専門クリニックからも報告されています。[2]
運動不足による下肢筋力低下が進み ふくらはぎのポンプ作用が弱まることで むくみが悪化しやすくなります。[2]
なぜコロナ後にむくみが出やすくなるのか
コロナ後のむくみには いくつかの要因が考えられます。[3][2]
一つは 運動不足による筋力低下です。[2]
自粛やステイホームで運動量が減り 下肢の筋肉が衰えることで 血液やリンパ液を心臓に戻すポンプ機能が弱まります。[2]
二つ目は 血流障害です。[2]
コロナ感染後に血液の流れが悪くなり 静脈血栓症やエコノミー症候群のような状態になることがあります。[2]
三つ目は 炎症や免疫反応による血管透過性の亢進です。
コロナウイルスによる全身の炎症反応が続くことで 血管から水分が漏れやすくなり むくみが生じます。
四つ目は 心臓や腎臓の機能低下です。[3]
コロナ感染後に心臓や腎臓にダメージが残り 水分の排出がうまくいかなくなることがあります。[3]
コロナ 後遺症 むくみが改善するまでの体験談
体験談1 運動とマッサージで足のむくみが改善したケース
一人目は50代女性で コロナ感染後に足のむくみが続いた方のケースです。
感染から一カ月ほど経っても 夕方になると足がパンパンに腫れ 靴が履けなくなるほどむくんでいました。
循環器内科を受診し 超音波検査で血管の状態を調べたところ 明らかな血栓はないものの 血流が悪くなっていることが分かりました。[2]
医師からは かかと上げ運動（つま先立ち運動）を一日に何度も行うよう指導されました。[2]
毎日 朝昼晩と かかと上げ運動を20回ずつ行い さらに寝る前に足のマッサージを10分ほど行いました。[3]
足首から膝に向かって 下から上へさすり上げるようにマッサージすることで リンパの流れを促します。[3]
二週間ほど続けると 夕方のむくみが軽減し始め 一カ月後には靴も普通に履けるようになりました。
運動とマッサージを継続することで 三カ月後にはほぼ元の状態に戻ったそうです。
体験談2 漢方薬と弾性ストッキングでむくみが軽減したケース
二人目は40代男性で 漢方治療で改善した方のケースです。[4]
コロナ感染後 足のむくみとだるさが続き 長時間立っていることが辛い状態になりました。
コロナ後遺症を扱う漢方外来を受診し 問診と舌診 脈診を受けました。[4]
水分代謝が悪く 気の流れも停滞していると診断され 五苓散という漢方薬が処方されました。[4]
五苓散は 体内の水分バランスを整える働きがあり むくみに対してよく用いられる漢方薬です。[4]
漢方薬を飲み始めると同時に 日中は弾性ストッキングを履くよう指導されました。[3]
弾性ストッキングは 足全体を強く圧迫することで 血液やリンパ液を心臓に戻しやすくします。[3]
二週間ほどで むくみが軽減し始め 足のだるさも改善していきました。[4]
二カ月間 漢方薬を継続し 弾性ストッキングも併用したところ むくみはほぼ消失し 仕事にも支障がない状態になったそうです。[4]
体験談3 鍼灸治療と食事改善でむくみが消えたケース
三人目は30代女性で 鍼灸治療と食事改善で改善した方のケースです。[4]
コロナ感染後 顔と足のむくみが続き 朝起きると顔がパンパンで 夕方には足もむくんでいました。
西洋医学の治療では改善せず 鍼灸外来を受診しました。[4]
鍼灸では 全身の気血水のバランスを整える治療が行われ 特に腎経や脾経のツボに鍼を打ち お灸も据えました。[4]
同時に 食事指導も受け 塩分を控えめにし カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂るよう勧められました。
バナナ アボカド ほうれん草 さつまいもなどを意識的に食べるようにしました。
週一回のペースで鍼灸治療を受けながら 食事改善を続けたところ 一カ月ほどで顔のむくみが減り始めました。[4]
三カ月後には 朝の顔のむくみも夕方の足のむくみもほぼ気にならないレベルまで改善したそうです。[4]
内科・循環器科で受けた診断と主な治療法
むくみの検査と診断の流れ
むくみが続く場合 まず内科や循環器科で 心臓 腎臓 肝臓の機能を調べる血液検査が行われます。[3]
心不全 腎不全 肝硬変などの重大な病気が隠れている可能性があるため しっかりした医療機関で原因を調べることが重要です。[2][3]
超音波検査（エコー検査）では 下肢の静脈に血栓がないか 血流の状態はどうかを確認します。[2]
深部静脈血栓症やエコノミー症候群が疑われる場合は さらに詳しい検査が行われます。[2]
明らかな器質的異常がない場合 コロナ後遺症によるむくみと診断され 対症療法が行われます。[4][2]
漢方薬 利尿剤 弾性ストッキングなどの治療アプローチ
漢方治療では 五苓散 防已黄耆湯 当帰芍薬散などが用いられることがあります。[4]
五苓散は水分代謝を改善し 防已黄耆湯は水太りタイプのむくみに 当帰芍薬散は冷えを伴うむくみに効果があるとされます。[4]
利尿剤は 体内の余分な水分を尿として排出させる薬ですが 飲みすぎると脱水症状を引き起こし かえってむくみを悪化させることがあります。[3]
めまい だるさ 脱力感 動悸などの症状が出た場合は すぐに主治医に相談することが重要です。[3]
弾性ストッキングは 足全体を強く圧迫することで 血液やリンパ液を心臓に戻しやすくし むくみを軽減します。[3]
医療用のものは圧迫力が強く 効果も高いですが 自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。[3]
自宅で続けたセルフケアと生活習慣の工夫
かかと上げ運動 マッサージ 足を高くして寝る工夫
むくみ対策として最も効果的なのは かかと上げ運動（つま先立ち運動）です。[2]
ふくらはぎのポンプ作用を促進し 血液やリンパ液を心臓に戻しやすくします。[2]
一日に何度も かかとを上げ下げする運動を20回程度行うことが推奨されます。[2]
立っている時 座っている時 どちらでも実践できるため 仕事中や家事の合間にも取り入れやすい運動です。
足のマッサージも効果的で 足首から膝に向かって 下から上へさすり上げるように行います。[3]
強く押しすぎず やさしく丁寧に行うことがポイントです。
寝るときは 足を少し高くして寝ると むくみが軽減しやすくなります。
クッションや枕を足の下に置き 心臓よりも足が高い位置になるようにします。
塩分控えめ カリウム摂取 水分バランスを整える方法
むくみを悪化させる最大の要因は 塩分の摂りすぎです。[3]
塩分を摂りすぎると 体内に水分を溜め込みやすくなり むくみが悪化します。
減塩を心がけ 加工食品や外食を控え 自炊で薄味にすることが大切です。
カリウムは 体内の余分な塩分を排出する働きがあり むくみ対策に有効です。
バナナ アボカド ほうれん草 さつまいも トマト などカリウムを多く含む食品を積極的に摂ります。
水分補給はできるだけ水かお茶で行い 汗を多くかいたときはナトリウムやカリウムなどの電解質の補給も忘れないでください。[3]
ただし スポーツドリンクには糖分も含まれているので 飲み過ぎると のどの渇きを起こします。[3]
ロングコビッドのむくみに関連して語られる成分とサプリメント
カリウム ビタミンB群 マグネシウムなど水分代謝を支える成分
カリウムは 体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し 水分バランスを整える重要なミネラルです。
バナナ アボカド ほうれん草 さつまいも 豆類などから摂取でき むくみ対策の基本となる栄養素です。
ビタミンB群（特にB1 B6）は 水分代謝とエネルギー代謝に関わり むくみや疲労感の軽減をサポートします。
豚肉 玄米 豆類 魚などに多く含まれます。
マグネシウムも 水分バランスの調整に関与し カリウムとともに働いてむくみを軽減します。
ナッツ 海藻 大豆製品などから摂取できます。
タンパク質や抗酸化栄養素の位置づけ
タンパク質は 血液中のアルブミンという成分の材料となり 血管内に水分を保持する働きがあります。
タンパク質が不足すると 血管から水分が漏れやすくなり むくみが悪化します。
肉 魚 卵 大豆製品などから 毎食適量のタンパク質を摂ることが大切です。
ビタミンC ビタミンE などの抗酸化栄養素は 血管の健康を保ち 炎症を抑える働きがあります。
野菜 果物から摂取するのが基本ですが サプリメントで補う場合は医師や薬剤師に相談するのが安全です。
不安との付き合い方と ロングコビッドlongcovidからの回復を目指すうえで大切なこと
見た目の変化への不安と靴が履けない悩みへの対処
むくみは外見に現れるため 見た目の変化に対する不安やストレスを感じやすい症状です。[2]
顔がむくんで太ったように見える 足がむくんでいつもの靴が履けない という悩みは 精神的につらいものです。
靴が履けない場合は 一時的にサイズの大きい靴やサンダルを使う ゆったりとした服を選ぶなど 無理をしない工夫が必要です。
見た目の変化に悩む場合は 家族や友人に状況を説明し 理解を得ることで 精神的な負担が軽くなります。
長期戦を乗り切るための心構えと専門医への相談
むくみは 適切な治療とセルフケアで 数週間から数カ月かけて徐々に改善していくことが多いです。[4][2]
焦らず 小さな改善を見逃さず 少しずつ前進していることを確認することが大切です。
症状が長引く場合や 悪化する場合は 自己判断せず 定期的に医療機関を受診し 治療方針を見直すことが重要です。[2][3]
日常生活でいくら気をつけても改善できないむくみの場合 心臓や腎臓などの病気が隠れている可能性があるため しっかりした医療機関で原因を調べることが必要です。[2][3]
足と心臓には関係があり 循環器の専門クリニックでは超音波検査を積極的に行い 原因を特定して早期発見・早期治療につなげています。[2]
まとめ コロナ 後遺症 むくみと向き合いながら改善していくために
コロナ 後遺症 むくみ ロングコビッドlongcovidは 運動不足による筋力低下 血流障害 炎症反応 心臓や腎臓の機能低下などが複合的に関わって起こります。[3][2]
循環器内科や漢方外来での適切な診断と 漢方薬 弾性ストッキング 鍼灸治療などを組み合わせることで 多くの人が少しずつ改善しています。[4][3][2]
かかと上げ運動 足のマッサージ 足を高くして寝る 塩分控えめ カリウム摂取といったセルフケアも重要です。[3][2]
焦らず 医療機関と連携しながら 自分のペースでロングコビッドlongcovidからの回復を目指していきましょう。[4][2]
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