新型コロナから回復したのに 頭がぼーっとする 集中できない 考えがまとまらない というブレインフォグに悩む人が増えています。[1][2][4]
頭にモヤがかかったような状態が何カ月も続き 仕事や日常生活に大きな支障をきたすケースも少なくありません。[4][6][8]
この記事では コロナ 後遺症 ぼーっとするに苦しみながらも TMS治療や鍼灸治療 セルフケアで頭がすっきりしていった体験談と 主な治療法 成分 サプリメントの考え方をまとめます。[2][5][1][4]
コロナ 後遺症 ぼーっとする ロングコビッドとは
ロングコビッドで報告される頭がぼーっとする ブレインフォグの症状
ブレインフォグは 脳の霧という意味で 頭にモヤがかかった感じ 頭がぼんやりする 集中力が続かないといった症状が特徴です。[5][6][4]
具体的には 考えがまとまらない 言葉が出てこない 記憶があいまい 立っているのもつらく感じる 仕事内容が理解しにくいなどの訴えがあります。[8][4]
コロナ後遺症の中でも特に生活の質を下げる症状で 元々外交的だった人が人と会えなくなったり 仕事が手につかなくなって休職を余儀なくされたりするケースもあります。[4][8]
なぜコロナ後に頭がぼんやりして集中できなくなるのか
ブレインフォグのメカニズムは まだ完全には解明されていませんが いくつかの仮説があります。[4]
一つは 脳の血流低下です。
コロナ感染後に脳の微小血管に炎症や血栓が生じ 脳への血流が不足することで 認知機能が低下すると考えられています。
もう一つは 神経伝達物質のバランスの乱れです。[4]
セロトニンやドーパミンといった脳内物質の働きが低下し 思考や集中力に影響が出ます。
さらに 自律神経の乱れも関与しており 交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで 脳の働きが低下します。[1][5]
コロナ 後遺症 ぼーっとするが改善するまでの体験談
体験談1 TMS治療で頭がすっきりしてきたケース
一人目は30代男性で TMS治療で改善した方のケースです。[4]
コロナ感染後から頭がぼんやりするようになり 寝つきが悪くなり 日中に眠気や倦怠感が強く出るようになりました。[4]
会社やプライベートでの変化はなかったものの 集中力低下と決断力の低下が顕著で 仕事に支障をきたしていました。[4]
TMS治療を受けることにし 初診時はPS（パフォーマンスステータス）が4で かなり状態が悪い状況でした。[4]
治療10回目の時には PS1となり頭がすっきりするようになってきましたが 日中にぼーっとする感じは継続していました。[4]
寝つきが一時間半かかっていたものが 30分から一時間程度で眠れるようになりました。[4]
20回目の時には ブレインフォグも特に感じず 睡眠も安定するようになりました。[4]
コロナ感染前よりも決断のスピードが早くなり仕事が早くなり 再発予防と集中力の維持のため二週間に一回のメンテナンス治療を行っているそうです。[4]
体験談2 鍼灸治療で思考がクリアになったケース
二人目は40代男性で 鍼灸治療で改善した方のケースです。[5]
頭がぼーっとする 集中力が続かないといった脳の霧の症状に悩まされていました。[5]
知人の勧めで鍼灸治療を試してみることにし 週一回のペースで通院を始めました。[5]
鍼灸治療では 自律神経系のバランスを整える効果があり 交感神経と副交感神経の活動を調整することで 心身の不調を改善する効果が期待できます。[5]
治療を受けることで思考がクリアになり 仕事のパフォーマンスも上がりました。[5]
数カ月の継続治療で ほぼコロナ前の状態に戻り 集中して仕事ができるようになったそうです。[5]
体験談3 水素吸入で頭のもやが晴れたケース
三人目は50代女性で 水素吸入で改善した方のケースです。[2]
コロナ後遺症で辛かった頭がぼーっとする症状に悩んでいました。[2]
水素吸入を始めた当初は あまり効果を感じませんでしたが 続けているうちに水素吸入後に頭がクリアになるのを感じるようになりました。[2]
一週間ほどしてから違いを感じ始め いつも頭がぼんやりしていたのが 水素吸入後はハッキリしている時間が増えているのを実感しました。[2]
他の症状については そこまで大きな変化を感じられていないものの 頭のもやが晴れたことで 日常生活の質が大きく向上したと語っています。[2]
心療内科・鍼灸院で受けた診断と主な治療法
ブレインフォグの診断と検査の流れ
頭がぼーっとする症状が続く場合 心療内科や精神科 ロングコビッド外来で 症状の詳しい聞き取りが行われます。[4]
認知機能テスト 記憶力テスト 注意力テストなどを行い 具体的にどの領域に問題があるかを評価します。
脳波検査やMRIで 脳の状態を確認することもあります。
他の病気（うつ病 認知症 甲状腺機能低下症など）との鑑別も重要で 血液検査などで総合的に判断します。[4]
TMS治療 鍼灸治療 漢方薬などの治療アプローチ
TMS（反復経頭蓋磁気刺激）治療は 脳の特定部位に磁気刺激を与え 脳の血流を改善し 神経伝達物質のバランスを整える治療法です。[4]
一回だけで効果が出るケースは少なく 脳の調整がされてくる10回程度から効果が現れ始めることが多いです。[4]
基本的には まずは症状をよくするために10から20回TMS治療を行い 状態を安定させるために徐々に間隔を伸ばして10回程度フォローアップを行うことが推奨されています。[4]
当院の症例では 約7割が自覚症状 心理検査ともに改善されたとされています。[4]
鍼灸治療は 自律神経系のバランスを整える効果があり 過剰な交感神経の活動を抑制することで ブレインフォグの症状を緩和することができます。[5]
週一回のペースで数カ月続けることで 徐々に思考がクリアになっていくケースが報告されています。[5]
漢方薬では 倦怠感や集中力低下に対して 補中益気湯 加味帰脾湯などが用いられることがあります。[4]
鉄剤など栄養補充も並行して行われる場合があります。[4]
自宅で続けたセルフケアと生活習慣の工夫
脳の負担を減らす ペーシング シングルタスクの実践
ブレインフォグがあるときは 脳に負担をかけすぎないことが重要です。
一度に複数のタスクをこなそうとせず 一つずつ順番に処理する シングルタスクを心がけます。
集中力が続かない場合は 25分作業して5分休憩する ポモドーロ・テクニックなどを取り入れると効果的です。
メモやリマインダーを活用し 記憶に頼らず 外部記憶に頼る工夫も大切です。
仕事や勉強は 無理に元のペースに戻そうとせず 「できる範囲で少しずつ」という姿勢で臨むことが 悪化を防ぎ 回復を促します。[1]
睡眠 運動 食事で脳の回復をサポートする方法
質の高い睡眠は 脳の回復に不可欠です。
毎日同じ時間に寝起きする 寝る前はスマホやパソコンを避ける 寝室を暗く静かに保つ といった工夫をします。[4]
軽い有酸素運動（散歩 軽いジョギングなど）は 脳の血流を改善し 認知機能の回復を助けます。
ただし 過度な運動は逆効果なので 疲れすぎない範囲で行います。[1]
食事では 脳に必要な栄養素を意識的に摂ることが大切です。
オメガ3脂肪酸（青魚） ビタミンB群（肉 卵 豆類） 抗酸化物質（野菜 果物）をバランスよく取り入れます。
ロングコビッドのぼーっとする症状に関連して語られる成分とサプリメント
BCAA オメガ3 ビタミンB群など脳と神経を支える成分
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は 脳のエネルギー源となり 精神的疲労を軽減する効果が報告されています。
無作為化対照試験で 14日間の投与で精神的疲労も身体的疲労も軽減したという報告があります。
オメガ3脂肪酸（EPA DHA）は 脳の細胞膜の主要成分で 抗炎症作用もあります。
体験談では オメガ3を摂取することで脳の霧が晴れていく感覚があったという報告があります。
ビタミンB群（特にB1 B6 B12）は 脳のエネルギー代謝と神経機能に不可欠で ブレインフォグ改善のサポートとして用いられます。
鉄剤 コエンザイムQ10 水素などの位置づけ
鉄剤は 鉄不足が確認された場合に処方され 脳の酸素運搬を改善することで 認知機能の回復をサポートします。[4]
特に女性や月経のある人では 鉄不足が隠れている場合があり 血液検査で確認することが推奨されます。
コエンザイムQ10は ミトコンドリアのエネルギー産生を助け 脳の細胞を保護する働きがあります。
疲労感が強い場合の補助として使われることがあります。
水素吸入は 抗酸化作用があり 脳の酸化ストレスを軽減する可能性があります。[2]
体験談では 水素吸入後に頭がクリアになる効果を感じたという報告がありますが まだ研究段階の治療法です。[2]
不安との付き合い方と ロングコビッドlongcovidからの回復を目指すうえで大切なこと
仕事や学業への影響を周囲に伝える工夫
ブレインフォグは外見から分かりにくく 「さぼっている」「やる気がない」と誤解されやすい症状です。[8]
職場や学校には 「頭がぼーっとして集中できない」「考えがまとまらない」「ミスが増えている」など 具体的な困りごとを伝えることが大切です。
仕事では タスクを減らす 締切を延ばす 在宅勤務を増やす といった配慮をお願いすることも検討します。[8]
医師の診断書があれば より正式な配慮を受けやすくなります。
学生の場合は 大学の相談窓口や保健センターに相談し 単位取得の配慮や休学の選択肢を検討することもできます。[4]
長期戦を乗り切るための心構えと小さな改善を喜ぶ姿勢
ブレインフォグは 数週間で治る人もいれば 数カ月から一年以上続く人もいます。[8][4]
「すぐに治らない」ことに焦りや絶望を感じやすいですが 小さな改善を見逃さず 「前より少し考えられる」「言葉が出やすくなった」という変化を大切にします。
TMS治療では 10回程度から効果が現れ始めることが多く 焦らず継続することが大切です。[4]
鍼灸治療でも 三回目頃から徐々に体が軽くなってきたという報告があり 継続が鍵となります。[5]
一人で抱え込まず 医療機関 家族 友人に状況を共有し 支え合いながら 長期戦を乗り切る姿勢が大切です。[8][4]
まとめ コロナ 後遺症 ぼーっとすると向き合いながら改善していくために
コロナ 後遺症 ぼーっとする ロングコビッドlongcovidは 脳の血流低下 神経伝達物質のバランスの乱れ 自律神経の乱れなどが複合的に関わって起こると考えられています。[1][5][4]
TMS治療 鍼灸治療 漢方薬などのアプローチと BCAA オメガ3 ビタミンB群 鉄剤などの栄養補給を組み合わせることで 多くの人が少しずつ頭がすっきりしていく経験をしています。[2][5][4]
ペーシング 脳の負担を減らす工夫 質の高い睡眠 適度な運動といったセルフケアも重要です。[1]
焦らず 小さな改善を積み重ね 医療機関と連携しながら 自分のペースでロングコビッドlongcovidからの回復を目指していきましょう。[5][4]
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