新型コロナから回復したのに 頭がボーッとして考えられない 記憶があいまいで思い出せない 言葉が出てこない というブレインフォグに悩む人が増えています。[1][2][6]
ブレインフォグは脳の霧という意味で 集中できない 忘れやすい といった認知機能の低下が長く続き 仕事や日常生活に大きな影響を与えます。[6][7]
この記事では コロナ 後遺症 ブレインフォグに苦しみながらも 治療とセルフケアで頭の霧が晴れていった体験談と 主な治療法 成分 サプリメントの考え方をまとめます。[2][3][1]
コロナ 後遺症 ブレインフォグ ロングコビッドとは
ロングコビッドで報告される頭の霧 ブレインフォグの症状
ブレインフォグは 新型コロナ感染症の後遺症の一つとして2020年の夏頃から注目されています。[6]
アメリカの研究では 軽症患者100人を対象にした調査で 「集中できない 忘れやすい」といった症状を訴えた患者が81パーセントに及んだと報告されています。[6]
具体的な症状としては 頭がボーッとした状態が続く 考えがまとまらない 言葉が思い出せない 文字が浮かばない 想像力を働かせることができない といったものがあります。[1][6]
方向感覚を失ってしまうケースも存在し 日常生活や仕事に深刻な影響を与えます。[8][6]
なぜコロナ後に思考力が低下し記憶があいまいになるのか
ブレインフォグのメカニズムは まだ完全には解明されていませんが いくつかの仮説があります。[7][6]
一つは 脳の血流低下です。[5]
コロナ感染後に脳の微小血管に炎症や血栓が生じ 脳への血流が不足することで 認知機能が低下すると考えられています。[5][7]
もう一つは 神経細胞の損傷や炎症です。[7]
ブレインフォグで神経細胞が失われることが心配されており 脳波検査では特定の領域でアルファ波が減っていることが実証されています。[7]
さらに 上咽頭（鼻の奥の部分）でサイトカインという炎症物質が悪さをしている可能性も強く指摘されています。[3][9]
コロナ 後遺症 ブレインフォグが改善するまでの体験談
体験談1 rTMS治療で小説が書けるようになったケース
一人目は30代女性 Yさん。コロナ感染から一年経っても ブレインフォグとうつ状態が続きました。[1]
小説の執筆や日記を書くことを趣味としていましたが コロナ罹患から 文字が浮かばない 想像力を働かせることができない など明確な不調がありました。[1]
他の病院で半年間投薬治療を受けていましたが 回復せず 身体症状まで出てしまって不安が募りました。[1]
ある時 ブレインフォグにrTMS治療が良いという情報を目にし 東京の病院でrTMS（反復経頭蓋磁気刺激）治療を受けることにしました。[1]
rTMSは 頭に電磁波を当てて脳の血流を改善し 神経伝達物質のバランスを整える治療法です。[5]
治療を受けた結果 徐々に頭の霧が晴れ始め 文字が浮かぶようになり 小説を書く気力と能力が戻ってきました。[1]
数カ月の治療で 以前のように執筆活動を再開できるようになり 日常生活の質も大きく向上したそうです。[1]
体験談2 漢方薬とオメガ3で頭の霧が晴れたケース
二人目は コロナ感染後に重度の倦怠感とブレインフォグに悩んだ方の体験談です。[2]
発病から数週間経っても 頭痛 めまい 思考のもやもや感が続き ベッドから起き上がることもできない状態でした。[2]
何軒か病院を回り 最終的にコロナ後遺症に対応している医院で 漢方薬とオメガ3（魚油）の処方を受けました。[2]
漢方薬は めまいを緩和するものと 体力を補うものを組み合わせて服用しました。[2]
服用開始から二〜三週間で 頭のもやもや感が少しずつ晴れ始め めまいも軽減していきました。[2]
特にオメガ3の効果を実感し 脳の霧が薄れていく感覚があったと語っています。[2]
完全に元通りではないものの 三カ月後には思考がかなりスムーズになり 言葉も出やすくなり 日常生活や仕事に復帰できるレベルまで改善しました。[2]
体験談3 鍼灸治療と亜鉛で思考力が戻ったケース
三人目は 鍼灸治療と亜鉛サプリで改善した方のケースです。[3]
コロナ後遺症として ブレインフォグ 倦怠感 味覚障害が続き 西洋医学の治療では改善せず 医師から「漢方薬や鍼灸を試してみたら」と勧められました。[3]
鍼灸院では 首 肩 頭部のツボを中心に 全身の血流を改善する治療が行われました。[3]
同時に 味覚障害に対しては亜鉛の摂取を勧められ 食事とサプリメントで補充しました。[3]
鍼灸治療を週一〜二回のペースで二カ月続けたところ 頭のぼんやり感が減り 集中力が戻り始めました。[3]
亜鉛の補充も効果があり 味覚が戻るとともに 脳の働きも改善していったと感じたそうです。[3]
半年ほどかけて ブレインフォグはほぼ消失し 以前のように考え 話し 行動できるようになりました。[3]
心療内科・内科で受けた診断と主な治療法
ブレインフォグの診断と検査の流れ
ブレインフォグが疑われる場合 心療内科や内科 ロングコビッド外来で 症状の詳しい聞き取りが行われます。[6][1]
認知機能テスト 記憶力テスト 注意力テストなどを行い 具体的にどの領域に問題があるかを評価します。[7][6]
脳波検査やMRIで 脳の状態を確認することもあります。[7]
ブレインフォグの患者では 特定の領域でアルファ波が減っていることが確認されることがあります。[7]
他の病気（うつ病 認知症 甲状腺機能低下症など）との鑑別も重要で 血液検査などで総合的に判断します。[7][1]
rTMS 上咽頭擦過療法 漢方薬などの治療アプローチ
現在 ブレインフォグに対する確立した治療法はありませんが いくつかのアプローチが試されています。[6]
rTMS（反復経頭蓋磁気刺激）は 脳の特定部位に磁気刺激を与え 脳の血流を改善し 神経伝達物質のバランスを整える治療法です。[5][1]
うつ病治療で保険適用されており ブレインフォグにも効果があったという報告が増えています。[1]
上咽頭擦過療法（Bスポット療法）は 鼻の奥の上咽頭を直接刺激して炎症を取り除く治療法です。[9][3]
ブレインフォグは上咽頭擦過療法で改善されるケースが多く 上咽頭の部分でサイトカインが悪さをしている可能性が強いとされます。[9]
漢方薬では 補中益気湯（体力と気力を補う） 加味帰脾湯（不安や不眠を改善） 苓桂朮甘湯（めまいを改善）などが用いられることがあります。[2]
自宅で続けたセルフケアと生活習慣の工夫
脳の負担を減らす工夫とペーシング
ブレインフォグがあるときは 脳に負担をかけすぎないことが重要です。
一度に複数のタスクをこなそうとせず 一つずつ順番に処理する シングルタスクを心がけます。
集中力が続かない場合は 25分作業して5分休憩する ポモドーロ・テクニックなどを取り入れると効果的です。
メモやリマインダーを活用し 記憶に頼らず 外部記憶に頼る工夫も大切です。
仕事や勉強は 無理に元のペースに戻そうとせず 「できる範囲で少しずつ」という姿勢で臨むことが 悪化を防ぎ 回復を促します。
睡眠 運動 食事で脳の回復をサポートする方法
質の高い睡眠は 脳の回復に不可欠です。[7]
毎日同じ時間に寝起きする 寝る前はスマホやパソコンを避ける 寝室を暗く静かに保つ といった工夫をします。
軽い有酸素運動（散歩 軽いジョギングなど）は 脳の血流を改善し 認知機能の回復を助けます。[7]
ただし 過度な運動は逆効果なので 疲れすぎない範囲で行います。
食事では 脳に必要な栄養素を意識的に摂ることが大切です。
オメガ3脂肪酸（青魚） ビタミンB群（肉 卵 豆類） 抗酸化物質（野菜 果物）をバランスよく取り入れます。
ロングコビッドのブレインフォグに関連して語られる成分とサプリメント
オメガ3 亜鉛 ビタミンB群など脳と神経を支える成分
オメガ3脂肪酸（EPA DHA）は 脳の細胞膜の主要成分で 抗炎症作用もあります。[2]
体験談では オメガ3を摂取することで脳の霧が晴れていく感覚があったと報告されています。[2]
亜鉛は 神経伝達物質の合成に関わり 認知機能の維持に重要です。[3]
味覚障害とブレインフォグが同時に出ている場合 亜鉛不足の可能性があり 補充が有効なことがあります。[3]
ビタミンB群（特にB1 B6 B12）は 脳のエネルギー代謝と神経機能に不可欠で ブレインフォグ改善のサポートとして用いられます。[7]
BCAA コエンザイムQ10 抗酸化栄養素の位置づけ
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は 脳のエネルギー源となり 精神的疲労を軽減する効果が報告されています。[7]
無作為化対照試験で 14日間の投与で精神的疲労も身体的疲労も軽減したという報告があります。[7]
コエンザイムQ10は ミトコンドリアのエネルギー産生を助け 脳の細胞を保護する働きがあります。
疲労感が強い場合の補助として使われることがあります。
ビタミンC ビタミンE セレンなどの抗酸化栄養素は 脳の酸化ストレスを軽減し 神経細胞を保護します。[7]
野菜 果物から摂取するのが基本ですが サプリメントで補う場合は医師や薬剤師に相談するのが安全です。
不安との付き合い方と ロングコビッドlongcovidからの回復を目指すうえで大切なこと
仕事や日常生活への影響を周囲に伝える工夫
ブレインフォグは外見から分かりにくく 「さぼっている」「やる気がない」と誤解されやすい症状です。[8]
職場や家族には 「頭がボーッとして集中できない」「言葉が出てこない」「ミスが増えている」など 具体的な困りごとを伝えることが大切です。
仕事では タスクを減らす 締切を延ばす 在宅勤務を増やす といった配慮をお願いすることも検討します。[8]
医療関係の仕事など ミスが許されない職種では 無理に続けず 休職や配置転換を選ぶことも一つの選択です。[8]
長期戦を乗り切るための心構えと治験という選択肢
ブレインフォグは 数週間で治る人もいれば 一年以上続く人もいます。[6][1]
「すぐに治らない」ことに焦りや絶望を感じやすいですが 小さな改善を見逃さず 「前より少し考えられる」「言葉が出やすくなった」という変化を大切にします。
現在 ブレインフォグに対する治験も行われており わらにもすがる思いで応募する人もいます。[8]
治験は無料で最新の治療を受けられる可能性がある一方 プラセボ（偽薬）が使われることもあるため よく説明を聞いて判断することが重要です。[8]
一人で抱え込まず 医療機関 家族 友人に状況を共有し 支え合いながら 長期戦を乗り切る姿勢が大切です。
まとめ コロナ 後遺症 ブレインフォグと向き合いながら改善していくために
コロナ 後遺症 ブレインフォグ ロングコビッドlongcovidは 脳の血流低下 神経細胞の損傷 上咽頭の炎症などが複合的に関わって起こると考えられています。[9][5][7]
rTMS 上咽頭擦過療法 漢方薬 鍼灸治療などのアプローチと オメガ3 亜鉛 ビタミンB群などの栄養補給を組み合わせることで 多くの人が少しずつ頭の霧が晴れていく経験をしています。[9][1][3][2]
ペーシング 脳の負担を減らす工夫 質の高い睡眠 適度な運動といったセルフケアも重要です。[7]
焦らず 小さな改善を積み重ね 医療機関と連携しながら 自分のペースでロングコビッドlongcovidからの回復を目指していきましょう。[6]
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