新型コロナ感染やワクチン接種の後 指が引っかかる カクッとなる 痛くて物が握れない というばね指の症状に悩む人が増えています。
ばね指は腱鞘炎の一種で 指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる状態ですが コロナ後遺症として関節や腱の炎症が長引くケースが報告されています。[5][8][4]
この記事では コロナ 後遺症 ばね指に悩みながらも 整形外科や鍼灸治療 セルフケアで改善していった体験談と 効果的だった治療法 成分 サプリメントの考え方をまとめます。[1][5]
コロナ 後遺症 ばね指 ロングコビッドとは
ロングコビッドで報告される関節や腱の症状 ばね指
ばね指は 指の腱鞘炎の一種で 指の曲げ伸ばしをするときに引っかかりや痛みが出る状態です。[4]
朝起きたとき 指が曲がったまま伸びない カクッと急に伸びる 動かすと痛い といった症状が特徴です。[6]
コロナ後遺症として ばね指だけでなく 関節痛 筋肉痛 腱鞘炎といった運動器の症状が続くことがあります。[7][1]
特に ワクチン接種後や感染後に 両手の複数の指にばね指が同時に発生し 日常生活に大きな支障をきたすケースも報告されています。[5]
なぜコロナ後に指の腱鞘炎やばね指が出やすいのか
コロナウイルスは全身に炎症を引き起こし 関節や腱にも影響を及ぼす可能性が指摘されています。[8][5]
免疫反応が過剰になることで 関節や腱に炎症が起こりやすくなり 腱鞘炎やばね指が発症するメカニズムが考えられます。[8][5]
また コロナ禍での生活変化も関係しています。[8]
テレワークでのパソコン作業時間の増加 スマホ使用時間の増加 運動不足などが重なり もともと腱に負担がかかっていたところへコロナの炎症反応が加わって発症するケースもあります。[8]
コロナ 後遺症 ばね指が改善するまでの体験談
体験談1 中指と薬指のばね指で物が握れなくなったケース
一人目は40代女性。コロナ感染から一カ月ほど経った頃 右手の中指と薬指に違和感を感じ始めました。[4]
朝起きると指が曲がったまま固まっており 無理に伸ばそうとするとカクッと音がして激痛が走りました。[4]
整形外科を受診したところ ばね指と診断され 炎症止めの内服薬とステロイド注射の治療を受けました。[6][5]
注射後は一時的に症状が軽くなりましたが 数週間するとまた引っかかりが出てきて 二回目の注射を受けました。[5]
並行して 自宅では指を温める ストレッチをする 重いものを持たないよう注意する などのセルフケアを続けました。[6]
三カ月ほどで徐々に引っかかりが減り 半年後にはほぼ気にならないレベルまで改善し 料理や家事も普通にこなせるようになりました。[6]
体験談2 ワクチン接種後に両手の指すべてが痛くなったケース
二人目は50代女性。コロナワクチンの四回目接種後 両肩から両手の指まで痛みが生じ 誰にも辛さを理解してもらえず長く苦しみました。[5]
病院では 右小指デュプイトラン拘縮 両母指腱鞘炎 両手首ガングリオン ヘバーデン結節 ブシャール結節 右中指ばね指と複数の診断を受けました。[5]
手が黒っぽく変色し 夜も眠れないほどの痛みが続き 日常生活すべてに支障をきたしました。[5]
専門クリニックでカテーテル治療を受けたところ 治療後一週間くらいから改善し 二週間後には手の痛みがほとんどなくなりました。[5]
治療後一カ月で肩から手首までの症状も改善し 夜間も寝られるようになりました。[5]
治療後三カ月で肩と肘の症状はほぼ消失し 手首と手指の痛みも大幅に軽減し 気持ちが前向きになったそうです。[5]
体験談3 鍼灸治療で指の動きがスムーズになったケース
三人目は30代男性。コロナ感染後 親指と人差し指のばね指が出て 仕事での細かい作業がしづらくなりました。[1][7]
整形外科でステロイド注射を受けましたが あまり効果が持続せず 鍼灸院での治療を試してみることにしました。[10][1]
鍼灸院では 指だけでなく 手首 肘 肩 首 背中など全身の筋肉の緊張をほぐす治療が行われました。[7][1]
施術後は 指の動きがスムーズになり 痛みも和らぐ感覚がありました。[1]
週一回のペースで二カ月ほど通院を続けたところ 引っかかりがほとんど消え 痛みも気にならなくなりました。[1]
鍼灸師からは 全身の血流を良くし 自律神経を整えることが 局所の炎症改善にもつながると説明されたそうです。[1]
整形外科・鍼灸院で受けた診断と主な治療法
ばね指の検査と診断の流れ
ばね指が疑われる場合 整形外科では まず問診と指の動きの確認が行われます。
指の付け根を触診すると 硬くなった腱鞘やコブ状の腱のふくらみを触れることがあります。
重症度によって 第一度（引っかかり感のみ） 第二度（カクンと跳ね返る） 第三度（自力で伸ばせない）に分類されます。[6]
レントゲンでは異常が出ないため 触診と動きの評価で診断されることがほとんどです。
保存療法 ステロイド注射 手術 鍼灸などの選択肢
治療の基本は まず保存療法です。[6]
安静 炎症止めの内服薬 湿布 温熱療法 装具（サポーターや副木）などで様子を見ます。[6]
保存療法で効果が不十分な場合 腱鞘にステロイド注射を行うことがあります。[6][5]
注射は比較的効果が高く 多くの場合で症状が軽減しますが 効果が一時的なこともあり 複数回必要になる場合もあります。[6][5]
それでも改善しない場合や 日常生活に支障が大きい場合は 腱鞘を切開する手術が検討されます。[6]
手術は局所麻酔で十分から二十分ほどで終わり 術後一カ月ほどで快適に動かせるようになることが多いです。[6]
鍼灸治療は 全身の血流改善 筋緊張緩和 自律神経調整を目的に行われ ばね指を含む腱鞘炎に効果があったとする報告が増えています。[10][7][1]
自宅で続けたセルフケアと生活習慣の工夫
温める ストレッチ 指の使い方を見直す工夫
ばね指の改善には 指を温めることが有効です。[6]
お風呂の中でゆっくり指を曲げ伸ばしする 温かいタオルで手を包む ホットパックを使う などの方法があります。[6]
ストレッチは 痛みの出ない範囲で 反対の手で指を優しく曲げ伸ばしすることが推奨されます。[6]
無理に動かすと炎症が悪化するため ゆっくり 痛くない範囲で を守ることが大切です。[6]
指の使い方を見直すことも重要です。
長時間同じ動作を続けない こまめに休憩を入れる 強く握らない といった工夫で 腱への負担を減らせます。
負担を減らす道具や動作の改善ポイント
日常生活で指に負担をかけない工夫として 以下のようなものがあります。
・ペットボトルや缶は 滑り止めグリップを使う
・重い荷物は手のひら全体で持つ
・包丁やハサミはグリップの太いものを選ぶ
・スマホは片手操作を減らし 両手で持つ時間を増やす
仕事でパソコンを使う場合は キーボードの高さや角度を調整し 手首や指が不自然な角度にならないよう環境を整えることが大切です。
ロングコビッドのばね指に関連して語られる成分とサプリメント
コラーゲン ビタミンC オメガ3など腱や関節を支える成分
コラーゲンは 腱や靭帯の主要な構成成分で 腱の修復をサポートする目的で摂取されることがあります。
ビタミンCは コラーゲン合成に必要な栄養素であり 腱や関節の健康維持に重要です。
オメガ3脂肪酸（EPA DHA）は 抗炎症作用があり 関節や腱の炎症を抑える可能性が示唆されています。
青魚 亜麻仁油 えごま油などから摂取でき 日常的に取り入れることが推奨されます。
グルコサミン コンドロイチン MSMなどの位置づけ
グルコサミンやコンドロイチンは 関節の軟骨成分として知られ 関節痛サプリとして広く使われています。
腱鞘炎やばね指への直接的なエビデンスは限られていますが 関節全体の健康維持として利用する人もいます。
MSM（メチルスルフォニルメタン）は 硫黄を含む有機化合物で 抗炎症作用や組織修復を助けるとされます。
これらのサプリメントは あくまで補助的なもので 持病や服薬中の薬との相互作用もあるため 医師や薬剤師に相談しながら取り入れるのが安全です。
不安との付き合い方と ロングコビッドlongcovidからの回復を目指すうえで大切なこと
日常生活や仕事への影響を周囲に伝える工夫
ばね指は外見からは分かりにくく 周囲に理解されづらい症状です。[5]
「指が痛い」というだけでは軽く見られがちなため 「物を握れない」「キーボードを打つと激痛が走る」など 具体的な困りごとを伝えると理解が得られやすくなります。
職場では 作業内容の調整やサポーターの着用 頻繁な休憩などの配慮をお願いすることも検討しましょう。
診断書があれば より正式な配慮を受けやすくなります。
長期戦を乗り切るための心構えと治療の継続
ばね指は 軽症なら数週間で改善することもあれば 重症だと数カ月から一年かかることもあります。[5][6]
「すぐに治らない」ことに焦りや不安を感じやすいですが 少しずつでも改善の兆しがあれば それを信じて治療を続けることが大切です。[5][6]
整形外科 鍼灸 セルフケアを組み合わせ 自分に合った方法を見つけることで 多くの人が回復しています。[7][1][5]
一人で抱え込まず 医療者や家族と相談しながら 焦らず 諦めず 自分のペースで治療を進めていきましょう。[5]
まとめ コロナ 後遺症 ばね指と向き合いながら改善していくために
コロナ 後遺症 ばね指 ロングコビッドlongcovidは 感染や免疫反応による炎症が腱に影響し 指の曲げ伸ばしに痛みや引っかかりが出る状態です。[4][8][5]
整形外科での保存療法 ステロイド注射 手術 鍼灸治療などを組み合わせることで 多くの人が少しずつ症状を改善させています。[7][1][5][6]
温める ストレッチ 指の使い方を見直す サポート道具を活用する といったセルフケアも重要です。[6]
時間はかかるかもしれませんが 焦らず継続的に治療とケアを続けることで ばね指は改善していきます。[5][6]
一人で悩まず 医療機関と連携しながら ロングコビッドlongcovidからの回復を目指していきましょう。[7][1]
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