コロナ感染が治まったはずなのに お腹がゆるくなって下痢が続き おならの頻度や臭いがひどくなったという声が後を絶ちません。
ロングコビッドの消化器症状として お腹の張りやガス 下痢便秘の繰り返しが長引くケースも増えています。
この記事では コロナ 後遺症 おなら お腹ゆるいに悩みながらも治療とセルフケアで落ち着いていった体験談と 医師が勧める治療法や栄養 サプリメントの考え方をまとめます。
コロナ 後遺症 おなら お腹ゆるい ロングコビッドとは
ロングコビッドはコロナ感染後数週間から数カ月以上続くさまざまな症状の総称で 倦怠感や息切れだけでなく 消化器系のトラブルも含まれます。
下痢 おならの増加 お腹の張り 腹痛などの症状が感染後数カ月続く患者が国内外で報告されており 日常生活に大きな支障をきたします。
特に下痢型過敏性腸症候群に似た症状が目立ち 腸の機能異常がロングコビッドの特徴の一つとして注目されています。
ロングコビッドと消化器症状の関係
研究ではコロナ感染者の約一割から二割で消化器症状が長引き 下痢やガスが三カ月以上続くケースが確認されています。
腸内細菌叢の乱れや自律神経の影響が関与し 感染時のウイルスが腸粘膜に残存する可能性も指摘されています。
こうした症状は身体的なものだけでなく 外出を控えがちな生活からストレスが加わり悪循環を生むこともあります。
なぜコロナ後に下痢やおならが増えるのか
コロナウイルスはACE2受容体を介して腸細胞に感染しやすく 腸の炎症や蠕動運動の異常を引き起こすと考えられています。
感染後の免疫反応やサイトカインの影響で腸内フローラが乱れ ガス産生菌が増えておならの原因になることもあります。
自律神経の乱れやストレスホルモンの増加が腸の運動を過敏にし お腹ゆるい状態を長引かせる要因となります。
コロナ 後遺症 おなら お腹ゆるいが改善するまでの体験談
ここからは実際に症状に悩みながら回復していった三つの体験談を紹介します。
体験談1 毎日のお腹の不調で外出が怖くなったケース
一人目は三十代女性で コロナ軽症のあと一カ月以上下痢とおならが続き 買い物や通勤でトイレの心配が絶えませんでした。
朝からお腹がゴロゴロ鳴り ガスが溜まって張る感覚が一日中続き 食後には必ず下痢便が出て栄養が吸収されない不安もありました。
内科を受診し大腸カメラで異常なしと分かり コロナ後遺症による機能性下痢と診断されました。
整腸剤と漢方薬の半夏瀉心湯を処方され 同時に食事の見直しを指導されました。
脂っこいものや乳製品を控え 温かいスープやおかゆ中心に変えたところ 一週間ほどで下痢の回数が減りました。
二カ月後にはおならの頻度も落ち着き 外出時の不安がなくなったそうです。
体験談2 ガスとお腹の張りが仕事に支障をきたしたケース
二人目は四十代男性で オフィス勤務中にガスが溜まり集中できず 会議でおならを我慢する日々が続きました。
コロナ中等症後の三カ月目から始まり 腸内ガスの臭いも強く 本人は腸内環境の崩壊を感じていました。
消化器内科で過敏性腸症候群の可能性を指摘され ビオスリーなどの整腸剤と低FODMAP食を勧められました。
食事で玉ねぎニンニク豆類を避け ヨーグルトや味噌汁を増やした結果 一カ月でガスの量が半分に減りました。
並行して散歩を習慣化し ストレス軽減を図ったことで お腹の張りが気にならなくなり 仕事のパフォーマンスも回復しました。
半年後にはほぼ症状がなくなり 腸の調子が前より良くなったと実感しています。
体験談3 混合下痢と便秘が交互に来てつらかったケース
三人目は五十代女性で 下痢とおならの日が三日続き 次に便秘が三日続くという波が四カ月間繰り返されました。
コロナ重症で入院した影響と説明され ロングコビッド外来で自律神経失調を伴う腸機能障害と診断されました。
大建中湯とプロバイオティクスを処方され 水分摂取と軽いストレッチを指導されました。
一日二リットルの白湯と食物繊維の摂取を続け お腹のマッサージを習慣化したところ 二週間で波が小さくなりました。
三カ月後には下痢便秘のサイクルがなくなり 安定した排便が続くようになりました。
本人は腸の回復を実感し 食生活の見直しが長期的な健康につながると感じています。
医療機関で受けた診断と主な治療法
消化器内科 ロングコビッド外来での検査の流れ
症状が続く場合はまず内科や消化器内科で便検査 血液検査 大腸内視鏡などで感染症や炎症性腸疾患を除外します。
ロングコビッド外来では問診で症状の期間や食事との関連を詳しく聞き 自律神経検査も行われます。
異常がない場合 機能性消化管障害としてコロナ後遺症と診断し 対症療法を開始します。
整腸剤 漢方薬 食事療法のポイント
整腸剤としてビフィズス菌や乳酸菌製剤が第一選択され 腸内細菌のバランスを整えます。
漢方ではお腹ゆるい場合に半夏瀉心湯や人参湯 ガスとお腹の張りに大建中湯が用いられます。
食事療法では低FODMAP食や少量頻回食を指導し 刺激物の回避を勧めます。
自宅で続けたセルフケアと生活習慣の工夫
腸を休め安定させる食事と水分管理
脂質の多い食事やカフェイン アルコールを控え 消化の良い温食を心がけます。
一日二リットルの常温水や麦茶をこまめに飲み 腸の乾燥を防ぎます。
発酵食品のヨーグルト 納豆 味噌を加え 自然な整腸効果を期待します。
ストレスと自律神経を整える日常習慣
入浴や腹式呼吸で副交感神経を優位にし 腸の過剰運動を抑えます。
就寝前のスマホを避け 規則正しい睡眠で自律神経を安定させます。
軽いウォーキングで腸の蠕動を適度に促し ガス溜まりを予防します。
ロングコビッドの消化器症状で語られる栄養成分とサプリメント
プロバイオティクス 食物繊維 ビタミン類など腸内環境を整える成分
プロバイオティクスはビフィズス菌やラクトバチルスが腸内フローラを改善します。
水溶性食物繊維のペクチンやイヌリンが便通を整え ガスの原因菌を抑えます。
ビタミンB群や亜鉛が腸粘膜の修復を助けます。
グルタミンやL-グルタミン ペパーミント系サプリの位置づけ
L-グルタミンは腸上皮細胞のエネルギー源として下痢改善に役立ちます。
ペパーミントオイルは腸の痙攣を和らげ おならとお腹の張りを軽減します。
サプリは補助的に使い 医師相談を前提にします。
不安との付き合い方と ロングコビッドlongcovidからの回復を目指すうえで大切なこと
症状の記録と医師相談のタイミング
便の回数 内容物 ガス量を記録し パターンを把握します。
一カ月以上続く場合や体重減少を伴う場合は早めに受診します。
長期戦を乗り切るための考え方
良い日悪い日の波を受け入れ 小さな改善を積み重ねます。
似た症状の体験談で孤独感を軽減します。
まとめ コロナ 後遺症 おなら お腹ゆるいと向き合いながら改善していくために
コロナ 後遺症 おなら お腹ゆるい ロングコビッドlongcovidは腸内環境と自律神経の乱れが主因です。
整腸剤 漢方 食事療法 セルフケアで多くの人が改善しています。
症状記録を基に医療機関相談を優先し 回復を目指します。
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