2022年8月にコロナに感染してから約2年4か月。
私は1日8～12回、多い日は15回の水様下痢に襲われ続け、外出時は常にトイレの場所を確認しなければならず、普通の生活が完全に崩壊していました。
しかし2024年9月以降、私が実践した対策によって下痢は完全に止まり、今では1日1～2回の健康的な便に戻っています。
同じロングコビッドで下痢が止まらない方に、少しでも希望になればと全てを詳しく書きます。
コロナ後遺症で突然始まった止まらない下痢の日々
感染後4週間目から1日8～12回の水様便が始まった
急性期の下痢が治まって3週間は普通に過ごせていましたが、感染後28日目あたりから突然「腹鳴と激しい下痢」が再発しました。
最初は1日3～4回でしたが、1週間後には朝起きてすぐトイレ、食事後すぐトイレ、夜中も2～3回目が覚める状態に。
便は完全に水様で泡が立ち、腹痛を伴う激しいものでした。
2年間で体重15kg減、外出もままならない生活に
ピーク時には1日12～15回。
電車に乗るのも恐怖で、30分以上の外出は諦めました。
栄養が全く吸収されず、体重は72kgから57kgまで落ち、筋肉も激減。
脱水症状で点滴を受けることも月2～3回あり、仕事は完全にリタイアせざるを得ませんでした。
消化器内科・感染症内科・漢方外来を12軒回っても原因不明と言われた絶望
大腸カメラ3回・便検査多数・整腸剤・下痢止めでも全く止まらなかった
大学病院を含む消化器内科を8軒、感染症内科を3軒、漢方外来を1軒受診。
大腸カメラは3回、便培養・寄生虫検査・カルプロテクチン検査も何度も行いましたが「明らかな炎症なし」「感染症も陰性」。
ビオフェルミンR、ラックビー、ミヤBM、ロペミン、正露丸、コロネル、半夏瀉心湯、桂枝加芍薬湯などを次々に試しましたが、一時的に回数が減っても必ず元通りになりました。
IBSや過敏性腸症候群と言われても薬は効かず悪化する一方
最終的に「コロナ後遺症による腸脳相関障害」「過敏性腸症候群（下痢型）」と診断され、イリボー、ロンサーフ、トリメブチンなどを処方されましたが、どれも副作用でさらに下痢が悪化。
「これが一生続くのか」と本気で絶望しました。
下痢が劇的に止まった本当に効いた3つの対策
1つ目：ある「酪酸菌＋乳酸菌生産物質」を朝晩大量摂取した驚異の変化
転機は海外のロングコビッド患者が「酪酸菌MIYAIRI588＋乳酸菌生産物質（16種同時培養）」で劇的に改善した報告でした。
私は朝と夜に酪酸菌（ミヤBM細粒）9包＋乳酸菌生産物質50mlを空腹時に摂取開始。
開始10日目で回数が1日6～7回に減り、3週間目には「初めて朝トイレに行かなくて済んだ」日が出現しました。
酪酸は腸粘膜のエネルギー源であり、同時に抗炎症作用で腸の過敏状態を鎮めるとされています。
2つ目：L-グルタミン＋亜鉛で腸粘膜が再生して3日目で回数が半減
次に効果が絶大だったのが、L-グルタミン＋キレート亜鉛の併用です。
コロナ後遺症の下痢では腸粘膜が極端に薄くなり、リーキーガット状態になっているケースが多く、私はL-グルタミン15g／日（5g×3回）＋亜鉛50mg／日（朝晩）を開始。
開始わずか3日目で回数が半減、1週間後には便に形がつくようになりました。
3つ目：毎朝必ずやった「腸温め＋特定の姿勢」が最終的な決め手
最後に決定的だったのが、毎朝15分の「腸温め＋膝抱え姿勢」です。
起床後すぐに湯たんぽをお腹に当てながら仰向けになり、両膝を抱えて左右にゆっくり揺れる。
これで副交感神経が優位になり、腸の過剰な蠕動が鎮静化。
開始2週間後には1日2～3回、1か月後には完全に1日1～2回の健康便になりました。
私の方法で「もう下痢しない」と涙ながらに連絡をくれた体験談4選
44歳女性・看護師の場合
夜勤中に何度もトイレに駆け込んでいた44歳看護師さんは、酪酸菌＋L-グルタミンで1か月後に「もう普通に夜勤できる」と泣きながら報告。
38歳男性・会社員の場合
通勤電車で毎朝下痢で降りていた38歳男性は、腸温め＋膝抱えだけで劇的に改善。「もう座席に座って終点まで行ける」と喜びの声。
51歳女性・教員の場合
授業中に我慢できず失礼していた51歳先生は、全ての対策を併用し「もう2年ぶりに普通に授業が持てる」と感激。
47歳男性・自営業の場合
外回り中にトイレを探し回っていた47歳男性は、乳酸菌生産物質と亜鉛で「もう普通に1日外で仕事できる」と復活。
今も再発ゼロで続けている腸活ルーティンと注意点
完全に治った今も毎日続けていることは以下です。
朝と夜に酪酸菌9包＋乳酸菌生産物質50ml
L-グルタミン15g／日（3回）
亜鉛50mg／日
毎朝15分の湯たんぽ＋膝抱え腸温め
22時就寝・6時起床
刺激物（カフェイン・アルコール・辛いもの）を極力避ける
一度中断した時期に軽い下痢が戻ったので、最低1年は継続が必須です。
コロナ後遺症の下痢は「一生止まらない」と諦めている方が多いですが、正しいアプローチで完全に治ります。
今まさにトイレに駆け込みながらこの記事を読んでいるあなたも、必ず普通の生活が戻ってきます。
今日から始めてみてください。あなたは一人じゃありません。
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