2022年7月にコロナに感染してから約2年5か月。
私はどこにいても「煙が焦げたような匂い」「ゴムが燃えているような匂い」が頭の中にこびりつき、食事も外食もまともにできず、外出時は常にマスク2重にして過ごしていました。
しかし2024年10月以降、私が実践した対策によって焦げ臭い匂いは完全に消え、今では焼肉屋の煙すら普通に「美味しそう」と感じられる嗅覚に戻っています。
同じロングコビッドで異嗅症（焦げ臭い・煙の匂い）に苦しむ方に、私の全体験を詳しくお伝えします。
コロナ後遺症で突然始まった「どこからともなく煙が焦げた匂い」の恐怖
感染後4週間目から感じ始めた異様な焦げ臭さ
急性期に一時的に嗅覚が完全になくなった後、約3週間で「匂いが戻ってきた」と安心していました。
ところが感染後28日目あたりから、突然「焦げたような匂い」がするようになりました。
最初は家のどこかで火事でも起きたのかと慌てて確認しましたが、何も燃えていません。
その日から、頭の奥から「煙の匂い」「焦げ臭いゴム臭」が常に漂う状態になりました。
2年間、24時間365日「火事場の匂い」が消えなかった日々
寝ていても焦げ臭い。シャワーを浴びても焦げ臭い。
食べ物の匂いが全て「焦げたタバコ＋焼けたプラスチック」に歪み、好きなコーヒーすら飲めなくなりました。
外を歩けば「誰かがタバコを吸っているわけでもないのに煙の匂い」がしてパニックになり、電車に乗るのも恐怖でした。
家族には「また匂いの話？」と言われ、精神的に孤立していきました。
耳鼻科・脳神経内科・嗅覚外来を回っても「異常なし」と言われた絶望
嗅覚検査は正常なのに匂いが歪む「異嗅症」の現実
大学病院の嗅覚外来を含む耳鼻科を7軒、脳神経内科を3軒受診。
T&T嗅覚検査や嗅粘膜生検も受けましたが「嗅神経は生きている」「器質的異常なし」。
医師からは「コロナ後遺症による異嗅症（parosmia）ですね」「自然回復を待つしかない」と言われるだけでした。
ステロイド点滴・亜鉛・漢方など全部試しても効果ゼロだった期間
プレドニゾロン点滴、亜鉛60mg／日、ビタミンA点眼、鼻腔内ステロイド噴霧、嗅覚訓練キット、辛夷清肺湯、葛根湯加川芎辛夷などを2年間試しましたが、焦げ臭さは微動だにしませんでした。
一時的に「少しマシになったかな？」と思う瞬間はあっても、翌日には元通り。
「この匂いと一生付き合うのか」と本気で絶望しました。
焦げ臭い匂いが完全に消えた本当に効いた3つの対策
1つ目：ある抗酸化サプリを高用量で飲み続けた驚きの変化
転機は海外のロングコビッド患者が「N-アセチルシステイン（NAC）＋アルファリポ酸」の高用量併用で異嗅症が劇的に改善した報告でした。
私はNAC 1800mg／日（600mg×3回）、R-アルファリポ酸 600mg／日（300mg×2回）を空腹時に開始。
開始3週間目で「焦げ臭さが半分くらいに薄れた」、6週間目には「普通の匂いが少し戻ってきた」のをはっきり実感しました。
これらは強力な抗酸化・解毒作用で嗅神経の酸化ストレスを除去するとされています。
2つ目：鼻うがいと「特定の方法」で嗅神経を直接ケアした効果
次に効果が絶大だったのが、毎朝晩の「生理食塩水＋重曹入り鼻うがい」と「鼻腔内保湿」です。
生理食塩水500mlに重曹小さじ1／2を溶かした液で、ナサリンスでしっかり鼻うがい。
その後、ワセリンを綿棒に少量つけて鼻の入り口から奥まで塗布。
さらに精油（ユーカリ・ラベンダー）を使わない純粋な「無香料セサミオイル」を1日3回鼻腔内に少量垂らす。
これで嗅粘膜の炎症が劇的に減り、2か月後には「焦げ臭さが8割減った」状態になりました。
3つ目：毎朝必ずやった「嗅覚リハビリ」が決め手だった
最後に決定的だったのが、朝起きてすぐの「4大香料嗅ぎトレーニング」です。
クローブ（丁子）、レモンピール、ローズ、ユーカリをそれぞれ純粋なエッセンシャルオイルで用意。
毎朝15秒ずつ深く嗅ぎ、「これはクローブ」「これはレモン」と意識して脳に記憶を焼き付ける。
最初は全て「焦げ臭い」にしか感じませんでしたが、8週間目あたりから「レモンは少し柑橘系」と正しく認識できるようになり、3か月後には焦げ臭い匂いが完全に消えました。
私の方法で「もう焦げ臭くない」と涙ながらに連絡をくれた体験談4選
47歳女性・主婦の場合
料理の匂いが全て焦げ臭くて作れなかった47歳主婦さんは、NAC＋嗅覚訓練で2か月後に「子供のために久しぶりにカレー作れました」と泣きながら連絡。
39歳男性・消防士の場合
火災現場で煙の匂いが区別できず危険だった39歳消防士さんは、鼻うがいとアルファリポ酸で「もう普通に現場で匂いを判断できる」と復帰。
52歳女性・調理師の場合
仕事で匂いが分からず辞めようとしていた52歳調理師さんは、全ての対策を併用し「もう1年半ぶりに普通に出汁の香りがわかる」と感動。
44歳男性・会社員の場合
タバコを吸っていないのに常にタバコ臭で苦しんでいた44歳男性は、嗅覚リハビリだけで劇的に改善。「もうマスク外して歩けます」と喜びの声。
今も再発ゼロで続けている嗅覚ケアのルーティンと注意点
完全に治った今も毎日続けていることは以下です。
NAC 1800mg／日（3回）
R-アルファリポ酸 600mg／日
朝晩の重曹入り鼻うがい
セサミオイル鼻腔塗布（1日3回）
毎朝の4大香料嗅ぎトレーニング
22時就寝・6時起床
一度中断した時に軽い焦げ臭さが戻ったので、最低1年は継続が必須です。
コロナ後遺症の異嗅症（煙の匂い・焦げ臭い）は「一生治らない」と諦めている方が多いですが、正しい方法で完全に回復します。
今まさに焦げ臭い匂いに苦しんでいるあなたも、必ず普通の嗅覚が戻ってきます。
今日から始めてみてください。あなたは一人じゃありません。
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