2022年8月にコロナに感染してから約2年4か月。
私は夏の真っ只中でも震えが止まらず、毛布2枚＋湯たんぽを抱えて生活するほど異常な悪寒と寒気に苦しめられていました。
しかし2024年9月以降、私が実践した対策によって悪寒は完全に消え、今では冬でも薄着で平気な体に戻っています。
同じロングコビッドで悪寒・寒気に悩んでいる方に、私の全体験を詳しくお伝えします。
コロナ後遺症で始まった耐えられない悪寒と寒気の毎日
感染後6週間目から突然襲ってきた「骨まで凍える」感覚
急性期が治まって1か月は普通に過ごせていましたが、感染後42日目あたりから突然「背筋がゾクゾクする」感覚が始まりました。
最初は軽い寒気程度でしたが、3日後には手足の先がキンキンに冷たくなり、歯がカチカチ鳴るほどの震えに発展。
体温は36.5度と平熱なのに、感覚的には氷水に浸かっているような耐えがたい冷えが24時間続きました。
夏の暑い日でも震えて毛布2枚にくるまる異常な生活
8月の猛暑日でもエアコンを消し、毛布2枚＋ダウンジャケットを着込んで生活。
外に出ると5分で震えが止まらなくなり、スーパーの冷凍コーナー前を通るだけで失神しそうになりました。
夜は湯たんぽを2個抱えても足先が冷たくて眠れず、毎晩3～4回目が覚める状態。
家族からも「顔色が真っ青だよ」と言われるほど血色が悪くなりました。
病院や一般的な治療では全く改善しなかった2年間
内科・甲状腺専門・漢方外来を10軒以上回った結果
総合内科、甲状腺専門医、自律神経専門、漢方外来を合計11軒受診。
甲状腺機能は正常、貧血もなし、感染症マーカーも陰性。
橋本病やレイノー現象も否定され、最終的に「ロングコビッドによる体温調節障害でしょう」と言われるだけでした。
自律神経失調症と言われ薬や点滴を試しても悪寒は悪化
当帰芍薬散、加味逍遙散、十全大補湯、人参養栄湯など漢方を半年以上試しましたが効果なし。
自律神経を整えると言われるメチコバール、ユベラ、漢方に加え、マイヤーズカクテル点滴も10回以上受けましたが、むしろ点滴後に悪寒が強くなる始末。
「一生このままかもしれない」と本気で絶望しました。
悪寒が劇的に消えた本当に効いた3つの対策
1つ目：あるミトコンドリア系サプリを朝昼晩で摂取した変化
転機は海外論文で「ロングコビッドの体温調節障害にPQQ＋還元型CoQ10が有効」との報告を見つけたことです。
ミトコンドリアがダメージを受けると熱産生が極端に落ちることがわかり、私は即座に開始。
PQQ 40mg（朝20mg、昼20mg）＋還元型CoQ10 300mg（朝昼晩100mgずつ）を摂取。
開始10日目で「朝の震えが半減」、3週間目には「手足がポカポカしてきた」のをはっきり実感しました。
2つ目：「特定のミネラル」を1日600mg以上補充した驚きの効果
次に決定的だったのがマグネシウムの大幅増量、特に「マグネシウムL-トレオネート」と「マグネシウムグリシネート」の併用です。
ロングコビッドではマグネシウムが細胞内で極端に枯渇しているケースが多く、私は1日合計600mg（元素量）以上を確保。
L-トレオネート1600mg＋グリシネート1000mgを朝と夜に分けて摂取。
これを始めて1週間で「骨まで凍える感覚が完全に消えた」のを体感し、初めて毛布1枚で眠れるようになりました。
3つ目：毎晩必ずやった「下半身を徹底的に温める習慣」
最後に効果が絶大だったのが、19時以降の「下半身集中保温ルーティン」です。
具体的には、18時半からレッグウォーマー＋腹巻き＋厚手の靴下着用、20時から40度の半身浴15分、21時から湯たんぽで足を温めながら就寝。
ロングコビッドの悪寒は末梢循環障害が原因のことが多く、下半身を徹底的に温めると脳の体温調節中枢が正常に戻ります。
これを始めて2週間後には「もう寒気という感覚自体を忘れた」状態になりました。
私の方法で「もう寒気がしない」と喜びの声をくれた体験談4選
48歳女性・主婦の場合
夏でも震えて家事ができなかった48歳主婦さんは、PQQ＋マグネシウムで1か月後に「もう1年ぶりに普通に洗濯物を干せます」と涙ながらに連絡。
37歳男性・会社員の場合
オフィスで震えが止まらず退職を考えていた37歳男性は、下半身保温ルーティンだけで劇的に改善。「スーツの上にダウンを着る必要がなくなった」と喜びの声。
53歳女性・パートの場合
レジに立つと震えが止まらなかった53歳女性は、全ての対策を併用し「もう冬でも半袖で仕事できる」と驚いていました。
41歳男性・自営業の場合
外仕事で寒気がひどく廃業寸前だった41歳男性は、マグネシウム600mg＋下半身保温で「もう真冬でも普通に現場に出られる」と復活。
再発ゼロをキープしている現在のルーティンと注意点
今も毎日続けていることは以下です。
PQQ 40mg／日（朝昼）
還元型CoQ10 300mg／日（3回）
マグネシウムL-トレオネート1600mg＋グリシネート1000mg
18時半からの下半身徹底保温（レッグウォーマー必須）
20時からの半身浴15分
21時からの湯たんぽ使用
22時就寝
一度中断した時に軽い寒気が戻ったので、少なくとも1年は継続が大事です。
コロナ後遺症の悪寒・寒気は「治らない症状」ではありません。
正しい知識と対策で、完全に元の体に戻れます。
今まさに震えながらこの記事を読んでいるあなたも、必ず普通の生活が戻ってきます。
今日から始めてみてください。あなたは一人じゃありません。
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